空中抓杠

【背景知识】

    空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

【活动价值】

1.挑战自我，克服心理障碍，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

2.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

3.积极的心态去争取和获得机会。培养学员一种战胜自我,挑战自我心理极限的健康心态,树立为团队荣誉而战的信心与决心。

【活动目标】

1.掌握目标管理与控制的成功经验。

2.通过相互鼓励、相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。

【活动准备】

1.首先将身上的硬物如手机钥匙手表等取下放到一边自己妥善保管好

2.在规定的时间内队员穿好安全装备，由地面通过扶手爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出。用手去抓或触摸单杠，然后用保护绳回到地面。

【活动组织】

教官为大家讲解全身安全带的穿法。下面请队长出列，队长的责任是为每位队员穿安全带，前一名队员做完项目，后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性，队长负责将上场队员的次序排好维持秩序。

【活动过程】

要求所有的队员必须依次独立的爬上立柱，在圆盘上站稳后，双腿同时用力蹬出，双臂前伸抓住挂在前方的单杠。

【注意事项】

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。

2.所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

3.必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人；用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检查，摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作，杜绝学员自己摘、挂。

5.学员攀登时保护学员保护绳要紧跟，当学员跃出时保护学员要及时收绳，以免冲坠过猛。

6.培训师要通观全局，出现不合理动作要及时提醒或者叫停，学员下降时培训师主动接应。

7.禁止带戒指、留长指甲，长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

8. 提醒学员不要抓保护绳索及主锁，严禁脚踩安全绳，不得将锁具跌落在硬地上。

9.培训师不得强求不愿参加的学员参加。

10.合理设置两个保护点的位置，最好前后两点独立受力不至于学员摆到柱子上，学员松手时绳与上方保护点成三角。

11.上方保护点必须用两根扁带和两套锁具，将原始绳头的一端用于打结。