断桥

【背景知识】

高空断桥这个项目，就是在距离地面高度为8米的高空，搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求队员爬上这8米的高空后,从断桥的一侧迈到另一侧,再由地面安全员放松安全绳，从高空滑落地面。

【活动价值】

迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。

【活动目标】

（1）克服心理障碍，增强自信心

（2）学会用平常心对待新的、严峻的挑战

（3）培养学员勇于进取，勇于创新的素质

（4）突破心理舒适区

（5）责任心与集体荣誉感

【活动准备】

1.基地准备

（1）场地：单体或综合训练架

（2）器材：

 ①10.5mm主绳3条(两条用于上方保护，一条用于攀爬保护）

 ②带锁铁锁5枚；钢锁4枚

     ③上升器2把

   ④安全带3条，头盔3顶

 ⑤40cm扁带1条应急情况下使用

 ⑥雨、雪天大毛巾1条

（3）器械使用的安全要求：

  ①仔细检查绳索有无损坏．攀登

保护绳应绷紧并离开铁柱20-30厘米

②学员保护绳距桥面60-80厘米，教练保护绳距桥面20厘米，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端。

③上保护点两个铁锁开口向下，方向相反

④桥板两端没有尖利棱角，且完好无损，稳固安全

【活动组织】

1.学生自我组织管理

以班级为单位，班长负责本班的纪律。

2.老师统筹组织管理

讲解空中断桥的注意事项

【活动过程】

把学员带至断桥场地、面向断桥站成横排，这是一个个人心理挑战的项目，每一个队员都要在穿戴好安全保护的装备后，从铁柱爬上断桥，站在木板的一端奋力跳向另一端，跳过之后再跳回来，就完成了这个任务。

要求：当大家在跳的时候，要注意两点，第一，不要助跑；第二，不要立定跳远，标准的姿势是单腿跳起，跃向前方。（给大家做示范动作）

重复：请大家在原地上按照我这个姿势来回地跳几次，习惯一下这个动作。

在学员跳跃时，仔细观察大家的跳跃能力，每个人能跳多远？要做到心中有数，同时要特别关注三种人：年纪偏大，体重偏大，中年女士，查看他们的跳跃能力。（这三种人从外表很难判断他们的跳跃能力）告诉大家，断桥的距离是可以调整的，最近得到距离是1.1米、最远的距离是2米。

我们这个项目不是考察大家跳远的能力，关键在于挑战大家的心理，因此给大家的距离都是在大家能力之内的，只要跳起来，都可以跳得过去，但是，想迈一步迈过去是不可能的，大家必须要跳起来才能过去。

【注意事项】

1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。

2、断桥的桥距离应针对不同身高、体形和身体素质的队员做适当调整。

3、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。

4、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。在跨跃断桥时，不要做助跑的动作，正确方法应把脚探出断桥5-10CM跨过去，要时刻提醒队员要跨而不要迈，以避免出现事故。